Красивые волосы: секреты питания

   Что нужно для здоровья и красоты волос? Часто косметические средства оказываются бессильными, если нарушено питание волос. Европейские специалисты рассказали, что нужно, чтобы вернуть волосам блеск и силу.

Исследования показывают, что верный способ вернуть волосам здоровье и красоту - правильное питание.

Так, чтобы придать волосам блеск и объем, необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые аминокислотами (орехи, авокадо, мясо, рыба, молоко, яйца) и витамином А (морковь, абрикосы, печень и икра рыб, сливочное масло).

Для роста и регенерации волос необходимы цинк (морепродукты, красное мясо, орехи) и железо (яйца, зеленые овощи, фасоль, сухофрукты).

А вот продукты, которые содержат большое количество жирных кислот омега-3 (жирная рыба, шпинат, цветная капуста, дыня, фасоль), обеспечивают эффект кондиционера - волосы перестают электризоваться и легче расчесываются.